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남성에게 좋은 음식

등록자관리자

등록일2014-08-22

조회수5,490

 

 

남성에게 좋은 음식 

 

 

 

남성에게 좋은 대표적인 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 


- 토마토


토마토는 일찍이 유럽에서 '러브애플'로 불릴 정도로 남성에 좋은 음식입니다.

최근 영국에서 나온 연구결과에 의하면 토마토의 리코펜이

정자 수를 최대 70% 까지 증가시킨다고 합니다.


또한, 토마토의 리코펜은 강력한 항산화 기능이 있기 때문에

전립선 질환 예방 효과가 탁월합니다.

토마토를 일주일에 10회 이상 먹은 남성은 그렇지 않은 남성보다

전립선암 발생확률이 45% 가까이 낮아졌다는 연구결과도 있습니다.

 

토마토는 암을 일으키는 주성분인 활성산소를 제거, 세포의 노화와 산화를 막아 줍니다.

전립선암, 폐암, 위암을 예방하는 효과와 많은 다른 암들의 위험을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 
 

또한, 토마토는 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성산소의 작용을 억제하고

동맥경화나 심근경색 등의 관질환 예방에 좋으며

모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려주는 비타민이나 루틴이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 예방에도 효과적입니다.

 

토마토는 특히 익혀서 먹으면 좋은 성분들이 더욱 늘어납니다.

기름과 함께 요리하면 좋은데, 올리브 오일을 첨가하고 가열한 토마토의

리코펜 함량은 생토마토보다 4배나 높다고 합니다.

 

 

 

 

 


- 부추


부추는 중국에서 마늘과 함께 2대 강정식품으로 불리기도 합니다.

부추에 들어있는 황화알릴 성분은 남성 호르몬의 분비를 촉진하고

혈액을 깨끗하게 하며, 혈액순환을 원활하게 합니다.


황화알릴이 비타민B1과 결합한 알리티아민은 심신의 피로를 풀어주고

활력을 북돋아 성욕과 정력 증진에 도움이 되기도 합니다.


부추에는 비타민C가 풍부하여 만성피로나 무기력증에 좋으며

성인병과 노화를 예방하는 영양소인 베타카로틴은

늙은 호박의 4배나 들어있으므로 남성 갱년기에 특히 좋습니다.

또한, 체력을 증진시키는 효능이 있어 매일 조금씩 먹으면 허약체질 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

- 굴


굴은 탁월한 미식가로 알려진 카사노바가 즐겨 먹었다는 음식입니다.

전쟁에 나가서도 굴을 꼭 챙겨 먹었다는 나폴레옹의 일화가 있을 정도로

글은 남자에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

굴에는 남성호르몬의 분비와 정자생성을 촉진하는 아미노산과 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.


또한, 굴에 있는 타우린, 핵산, 비타민, EPA 등은

나쁜 콜레스테롤을 낮춰 주고 혈압저하에도 도움을 주므로 성인병 예방에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

- 마늘


마늘은 고대 이집트시대 부터 정력이나 원기 보강을 위한 음식으로 이용되었습니다.

고대 로마에서는 마늘이 정력제라는 이유로 수도자들이 먹는 것을 금지했으며

이집트 피라미드를 쌓던 노동자들에게는 마늘을 많이 먹였다고 합니다.


마늘의 대표적 성분인 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고

혈압과 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

이러한 작용은 고환의 혈행을 증가시키고 남성호르몬 분비를 촉진하고 정자 생성을 늘려 줍니다.

또한 혈액 응고를 저지하고 카드뮴이나 수은과 같은 유해 물질의 흡수를 막습니다.

 

 

 

 

 

- 베리류

블루베리는 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 막고 혈액순환을 원활하게 만들어

남성의 성기에 더욱 많은 혈액이 공급될 수 있도록 합니다.

블루베리를 일주일에 3~4회씩 꾸준히 먹으면 정력증강에 도움이 됩니다.

또한, 마그네슘 함량이 높아 근육이 뭉친 데에도 효과가 있습니다.


오디 (뽕나무 열매)는 간 건강과 정력증진에 좋습니다.

기력이 없고 체력이 떨어질 때 섭취하면 효과적입니다.

탈모나 흰머리 예방에도 효능이 있기 때문에 오디는 청춘의 열매라고도 불립니다.


복분자는 남성호르몬 분비를 촉진시키므로 갱년기 남성에게 좋습니다.

신장 기능을 강화시켜 배뇨와 관련된 증상에 도움이 됩니다.

동의보감에서도 복분자는 "남자의 기가 허하고, 정력이 고갈된 것을 치료한다"고 합니다.

총 안토시아닌 함량을 보면 복분자는 블루베리보다 7배나 많습니다.

 

 

 

 


- 낙지


낙지는 예로부터 남성에게 좋은 음식으로 유명합니다.

낙지에는  단백질, 비타민 B2, 인, 철 등의 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히, 낙지에 풍부한 타우린은 강장제이자 흥분제에 속하는 것으로 천연 타우린이 34%나 들어있습니다.

다산 정약용의 형 정약전은‘자산어보’에서

" 밭일에 지쳐 쓰러진 황소에게 낙지를 서너 마리만 먹이면 거뜬히 일어난다”고 기록하고 있습니다.

 

 

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